在日常生活中，有很多女性感觉更年期是一个十分恐怖的环节，但是更年期也是每一个女性都务必要经过的一段阶段。女性一旦进到更年期，身体衰老速率会更快，不但会使人的肌肤发生问题，也很容易造成身体得病。因此提议更年期的女性要留意预防疾病，要提升身体免疫力，那样能够让身体更为身心健康。

　　更年期女性如何预防疾病？

　　1、早起早睡

　　以身心健康而言睡眠质量是一个很重要的要素，许多女性进到更年期以后会发生盗汗的问题，这类问题会很大的危害女性睡眠质量。长期性睡眠质量不佳不但会导致肥胖症，严重便秘，也有有可能会造成抑郁情绪，比较严重的伤害了女性的身体身心健康。因而提议我们每一天都需要培养早起早睡的良好的习惯，要规律作息，那样能够推动身体身心健康，维持身体的内分泌失调均衡。

　　2、控制重量

　　在进到更年期以后，很多人的中枢神经系统会发生混乱状况，身体中的有害物质没法获得排出来，就很容易导致肥胖症。如果不及早控制重量就很容易得肥胖病，并且身体过于肥胖还很容易发生三高病症，对身体的伤害巨大。因此提议更年期的女性平时要调节饮食搭配，吃的口味淡一些，避开高盐高油炸工的食材，此外也需要多多的锻练身体，那样能够让身体更为身心健康。

　　3、多吃新鲜蔬菜

　　新鲜蔬菜中不但带有很多的多种矿物质和维他命，并且还包含许多活性物质，吃进身体以后可以推动身体的身心健康，能提升身体免疫力，让身体远离疾病。女性平时可以多吃大白菜，蔬菜，小青菜等蔬菜水果。

　　4、多吃豆类食品

　　女性在进到更年期以后，女性激素会降低，这时就很容易造成妇科病。要想改进这类问题，女性在进到更年期以后要多吃豆类食品，立即为身体填补绿色植物雌激素，进而调整身体内的女性激素。生活中常用的豆类食品，有豆桨，水豆腐，豆干，女性小伙伴们可以多吃。

　　5、多饮水

　　水是我们的生命之源，平时要多饮水才可以推动身体的基础代谢，才可以让身体更为身心健康。因此提议女性小伙伴们每日最少喝8一杯水，立即为身体填补水份。

　　苏州女性医院　当进到更年期以后，女性可以根据以上5个层面来调节自身的生活方式。与此同时还要留意，更年期是一个必经之路的环节，女性小伙伴们不要害怕更年期，也更不必焦虑情绪，要保证一个积极进取的心理状态，多多的喜爱自身的日常生活，那样才会越活越年轻。