苏州女子医院　很多女性都有气血不足的情况，尤其是步入中年的女性，她们面色比较憔悴，经常畏寒发冷、手脚冰凉，面容也比同龄人更加显老一些。千万不要不把气血不足当回事，它不仅会影响到女性的身体健康，还会让女性衰老的更快。那麼女人气血不足应该如何调理呢？
　　1、多吃一些补气血的食物


　　女性想要调理气血不足的问题，最好的方式就是在饮食中多加注意，少吃一些比较寒凉的食物，多吃一些能够补气血的食物。夏天到来了，又到了吃冷饮的季节，很多女性比较贪凉，经常吃一些冷饮、冰水果，或者经常喝冰水，这样会加重女性气血不足的情况。应该合理的安排自己的饮食结构，少吃那些冷的食物多吃红枣、阿胶、胡萝卜等能够补气血的食物，红枣阿胶粥就是非常不错的选择。


　　2、规律的进行运动


　　很多气血不足的女性都会感觉浑身没劲，只想窝在沙发上休息，动也不想动一下。其实想要改善气血不足的情况，规律地进行运动是非常有效的方法。在运动的时候一定要合理的安排运动的强度，不能做大量激烈的运动，以免出现晕厥等意外。适合的运动方式有很多，比如说慢跑、瑜伽、减肥操等等，这些运动在保证安全的同时，能够促进血液循环，又能补气血，可以根据自己的喜好来选择。


　　3、中医方式补气血


　　有一些女性出现气血不足的情况，会带来很多身体上不适的状况，这个时候建议去看一下中医。中医医师可以根据具体的情况来开一些中药的方子，按时的煎药来喝就行。中医中有很多中药具有补气血的功效，比如说红枣、莲子、党参、枸杞、何首乌等等。日常生活中也可以把这些中药适当的和粥熬在一起，补气血的养生中药粥又有营养又补元气。


　　4、提高睡眠质量，改善失眠


　　很多女性之所以气血不足和心情压抑、肝气郁结有着非常密切的关系，也会影响到女性的睡眠状况，使得女性出现失眠多梦情况。所以想要改善气血不足一定要养成早起的好习惯，不能熬夜，要让精力充分的恢复。


　　苏州东吴女子医院温馨提示：女性一定要有一个好的心态，不要受负面情绪所困扰，在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯。经过调理相信能够改善气血不足的状况，做面如桃花的美丽女人。