苏州医院妇科哪家好　痛经，大家都非常的熟悉，特别是女性患者大多数的人都有这类情况，有些人疼痛比较的严重会影响到工作，那长期痛经吃什么调理?

　　女性喝红枣桂圆粥可以调理痛经。并且还可以长期食用，每天把粥当早餐一举两得。原料。准备些龙眼肉和红枣，一百克粳米。三者一起煮粥，可以养心补脾，调理痛经。

 

　　痛经患者多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

 

　　但是，月经期间除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。月经期间的饮食不仅可以调节月经问题，而且对女性健康也是有很大的帮助，但是适宜的饮食是最重要的。

 

　　另外小步快走可有效缓解痛经，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30-40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

 

　　苏州医院妇科哪家好　对于原发性痛经的女性，只要生活上多注意，会有所改善，如平时多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。