乳房是女人自信的资本，同时也是让很多女性自卑的原因，丰满又挺拔的乳房是每一个女人的梦想，但是有时候不可能都是那么如人意的，乳腺增生就是破坏女性这一梦想的绊脚石，医生表示：乳腺增生是常见的乳房疾病，而近年来发病率越来越低龄化也越来越高。那么，预防乳腺增生，我该如何行动呢?下面我们一起看看苏州东吴中西医结合医院医生给我们的介绍：

　　预防乳腺增生，你该如何行动呢?乳腺增生的真正的发病原因至今还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。所以为了不患上乳腺增生，医生建议女性日常该如此调理身体。

　　1、坚持低脂高纤饮食

　　科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激;同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

　　2、和谐性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度;还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。

　　3、高质量睡眠

　　高质量睡眠既要 睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可 体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

　　4、调理月经

　　如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象，这是内分泌紊乱的表现，应积采取措施进行调理，因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生

　　5、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　温馨提示：上述为大家介绍了，预防乳腺增生，你该如何行动呢?希望对您有帮助，医生提示：对付疾病的好方法就是预防，只要我们做好了预防的工作，相信疾病见了我们也会绕道而走，如果您还有更多疑问，请在线挂号我们的医生，或拨打我们的热线电话，我们的医生24小时在线为您解答。